尊龙凯时官方★✿。五星养老康复复健★✿，尊龙凯时-人生就是搏★✿，全龄住宅★✿，70-79岁是长寿关键期★✿，这一期间的老人的适应能力下降★✿，要注意是事情很多★✿，躲过去长寿不是梦★✿，疏忽了★✿，就很危险了★✿。那么★✿，70-79岁老人应该注意什么问题呢？

　　中国疾病监测系统的数据显示★✿，摔倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因WRITEAS流水★✿，老年人跌倒死亡率随年龄的增加而急剧上升★✿。老人摔倒等于丢半条命★✿，这句话不是危言耸听★✿。

　　老人一定要防止摔倒★✿，这是头等大事★✿，一定不要疏忽★✿，觉得摔倒没事儿★✿，我身体好★✿，不怕摔★✿，你要这么想就错了★✿。

　　老人摔倒导致骨折长期卧床★✿，会引发各种并发症★✿，如★✿，肌肉萎缩★✿，压疮★✿，心功能下降★✿，肺部感染★✿，血压血脂血糖升高★✿，下肢深静脉血栓★✿，有的摔成脑出血失去自理能力★✿，给家庭和社会带来了沉重负担WRITEAS流水★✿，一旦摔倒失能★✿，钱包★✿、亲情★✿、尊严全线岁防止摔倒是第一要务★✿，千万不要忽视了★✿。

　　65-79岁的老人早餐吃好★✿，午餐吃饱★✿，晚餐吃少★✿，但也不要吃得过饱★✿，老人吃得过饱导致消化不良★✿，损伤脾胃★✿，体重失控导致肥胖★✿，血糖短时间内飙升★✿，也会影响血压★✿、血脂★✿、血尿酸★✿。

　　老人一定不要吃的过饱★✿，暴饮暴食★✿，如果长期吃的过饱★✿，特别是红烧肉★✿，不要多吃★✿，吃2块即可★✿，吃多了容易把自己提前送走★✿，控制饮食是老人的必修课★✿。

　　1★✿、要学习一点营养学★✿。如果老人退休后一定要学★✿，那就是要学一些营养学尊龙凯时★✿。首先学会上网★✿，学会用智能手机★✿，每天都抽时间学习一些营养学★✿。

　　每顿饭你吃的每一口食物都要明明白白★✿。蛋白质★✿、维生素★✿、碳水都是什么★✿，哪些食物是优质蛋白？每天吃多少合适？蛋白质维生素缺乏的危害？

　　例如蛋白质摄入不足导致肌肉萎缩尊龙凯时★✿、免疫力下降★✿、器官受损等★✿，优质蛋白质有豆制品★✿、奶制品★✿、蛋类★✿、鱼类尊龙凯时★✿、坚果类等★✿，每公斤体重补充1-1.2克优质蛋白质就足够了★✿，建议将蛋白质分散在三餐中摄入★✿，食补即可不用吃营养品★✿。

　　2★✿、学会让自己快乐★✿。让自己快乐是一种能力★✿，快乐对于老年人而言非常重要★✿。快乐能够增强免疫系统★✿，减少压力激素的分泌★✿，降低心脏病★✿、高血压等慢性疾病的风险★✿。

　　老人可以通过参与户外散步健身★✿、参与社交★✿、培养兴趣爱好★✿、适当给自己买一件小礼物★✿、给自己做一顿美食★✿、参加一次聚餐等★✿，让自己开心★✿。同时★✿，遇到麻烦事不要生气★✿，发火★✿，钻牛角尖★✿，要学会包容★✿，大度★✿，接纳★✿，控制好情绪★✿，这样才能少得病★✿，不得病尊龙凯时★✿。

　　3★✿、要适度活动★✿。70-79岁老人不运动★✿、不活动的后果非常严重★✿，根据身体情况★✿，选择适合老人的运动项目★✿，每天走7500步比较科学★✿，运动太激烈损害身体WRITEAS流水★✿，不要做危险的运动项目★✿，譬如爬高低杠等★✿，避免意外摔伤★✿、摔倒★✿。

　　4★✿、要给自己留10万应急钱★✿，存活期的★✿。老人一定要趁自己清醒的时候★✿，把大部分存款放在子女手里★✿，留随时可以支配的急用钱★✿，不需要多★✿，10万就可以了★✿。这样的话★✿，一旦遇到大病★✿，可以随时取钱★✿，随时支付★✿，不影响治病★✿。

　　5★✿、把自己名下的多套房产WRITEAS流水★✿、多个银行卡处理好★✿，房子留一条自住★✿，将来留给谁也要写得明明白白★✿；银行卡可以全部注销★✿，留一个社保卡就足够了★✿。多余的存款转到子女名下★✿，手里有10万应急★✿，日常有退休金就足够了★✿。

　　一定把值钱的纪念册尊龙凯时★✿、纪念钞★✿、古玩★✿、字画也要处理好★✿，可以卖掉★✿，也可以留给子孙★✿，别掖着藏着★✿，早点告诉子女★✿。

　　6★✿、把家里的旧物处理掉★✿。把不想穿的衣服鞋子包首饰处理掉★✿，把家里的不用的小电器处理掉★✿，不要让你的旧物将来成为子女的负担★✿，家里干净整洁★✿，心情好★✿，心情好WRITEAS流水★✿，身体就好尊龙凯时★✿，身体好★✿，是最大的福报★✿。

　　7★✿、 提前安排好身后事★✿。人到什么年龄说什么话★✿，不要谈死色变★✿，这个年纪了★✿，谈死亡也是正常的★✿。生老病死是自然规律★✿，任何人都逃不掉★✿，提前安排好身后事★✿，是对自己的负责★✿，也是对子女的负责WRITEAS流水★✿。

　　总之★✿，70-79岁老人除别摔倒★✿、别吃过饱外★✿，还要做好上面的7件事★✿，建议马上收藏★✿。大家觉得呢★✿，欢迎评论交流★✿，谢谢你★✿！